日本語版: ベーストレーニング レベル 6

日本語版: ベーストレーニング レベル 4

日本語版: ベーストレーニング レベル 2

日本語版: マラソン レベル 6: 5hr-6hr

日本語版: マラソン レベル 4: 4hr-4hr30

日本語版: マラソン レベル 2: 3hr-3hr30

日本語版: ハーフマラソン レベル6: 2hr30-2hr45

日本語版: ハーフマラソン レベル4: 1hr45-2hr

日本語版: ハーフマラソン レベル2: 1hr20-1hr30

日本語版: 5km レベル 6: 32-35min