日本語版: ハーフマラソン レベル4: 1hr45-2hr

マイケル　トリーズ
「ハーフマラソンは私が40年以上(!)定期的に行ってきた距離です。私は30代で1時間06分の自己ベストを出しました。最近では57歳で1時間15分で走りました。うまくトレーニングすれば、年をとってもあまり減速しないという事実が分かっていただけるでしょう。
この距離は、マラソンの足がかりとしてよく考えられますが、ハーフマラソンとマラソンはまったく違うと思います。ハーフマラソンでは、マラソンよりもはるかに短い走行距離で良いタイムを出すことは可能であり、レース中の栄養補給もそれほど大きな役割を果たしません。
ただし、簡単と言っているわけではありません。ハーフマラソンは厳しいイベントです。特に最後の5kmはペースを維持するために、十分に準備する必要があります。このトレーニングプログラムは、ハーフマラソンのために、スピードと持久力をバランスよく組み合わせて作成しました。バランスを意識してトレーニンぐすれば、目標タイムを達成できると思います！」
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トミー　トリーズ
「ハーフマラソンは本当に楽しいイベントです！スピードと持久力のバランスが絶妙だといつも思っています。
私はかなり幼いころからハーフマラソンを始め、14歳で1時間20分で走りました。
最近ではこのトレーニングプログラムを実行して、1時間16分の自己ベストを更新しましたので、プログラムが成功することを確信しています。」